Υγεία για όλη την οικογένεια

Υπάρχει μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής, η παρακολούθηση της υγείας και η φροντίδα για τακτικές επισκέψεις σε γιατρούς απαιτούν πολύ χρόνο και επιπλέον προσπάθεια.

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να οδηγήσουν σε υγιεινές συνήθειες και βελτιωμένη οικογενειακή υγεία.

Πρώτα απ' όλα, δώστε προσοχή στα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν τα μέλη της οικογένειάς σας. Πολλοί γονείς ελέγχουν την υγεία των παιδιών τους και ξεχνούν εντελώς τους εαυτούς τους και τις φυσιολογικές τους ανάγκες. Και τώρα μιλάμε και για τη σεξουαλική υγεία. Εξάλλου, η σεξουαλική υγεία και η τακτική οικειότητα των γονέων είναι μια υγιής σχέση, καλή διάθεση, ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και σταθερή ψυχολογική σύνδεση. Μετά από ανάλυση των παραπόνων εκατοντάδων οικογενειακών ασθενών κατά τις επισκέψεις τους σε γιατρούς και ψυχολόγους, μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι κάθε δεύτερος ασθενής έχει προβλήματα στη σεξουαλική του ζωή. Και αυτό επηρεάζει τη σωματική και ψυχολογική του υγεία.

Έτσι, ένα από τα σημαντικά σημεία για τη βελτίωση της υγείας ολόκληρης της οικογένειας είναι η ανάλυση των προβλημάτων και των αναγκών κάθε μέλους της.

Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να δοθεί προσοχή στη διατροφή. Καθώς η διατροφή είναι αυτή που επηρεάζει την επαρκή ποσότητα ενέργειας που απαιτείται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και η τροφή δεν είναι μόνο ενέργεια, αλλά και η υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του ενδοκρινικού συστήματος.

Με αυτό, η διατροφή κάθε μέλους της οικογένειας πρέπει να είναι πλήρης και ποικίλη. Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα, λίπη για τη λειτουργία του εγκεφάλου, υδατάνθρακες για ενέργεια. Οι ενήλικες χρειάζονται περισσότερα μέταλλα, λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες. Ο περιορισμός των υδατανθράκων για τους ενήλικες είναι απαραίτητος, καθώς αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και οδηγούν σε παχυσαρκία.

Ο αθλητισμός και οι δραστηριότητες είναι σημαντικά στοιχεία για την υγεία όλης της οικογένειας. Περάστε τις ελεύθερες ημέρες σας ενεργά. Περπατήστε περισσότερο, κάντε ποδήλατο, παίξτε με τα παιδιά. Όσο περισσότερη κίνηση και δραστηριότητα τόσο το καλύτερο. Η σωματική δραστηριότητα δίνει ενέργεια, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, καίει επιπλέον θερμίδες και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία των αρθρώσεων. Θα πρέπει να ασκείτε τακτικά πίεση στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους μυς για να είστε σε καλή κατάσταση.

Επισκεφθείτε έναν γιατρό. Συνήθως, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν τους γιατρούς ενώ είναι υγιείς. Αυτό δεν είναι σωστό. Κάθε ασθένεια είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευτεί. Επιπλέον, δεν είναι μόνο ευκολότερο και γρηγορότερο, αλλά και φθηνότερο. Και αν θέλετε η οικογένειά σας να είναι υγιής, επισκεφθείτε τακτικά τον οικογενειακό σας γιατρό, κάντε εργαστηριακές εξετάσεις αίματος, παρακολουθήστε την υγεία των εσωτερικών οργάνων: γαστρεντερικό σωλήνα, καρδιά, νεφρά, συκώτι. Μερικές φορές είναι προτιμότερο να ξοδέψετε 100 ευρώ για την επίσκεψη σε έναν γιατρό παρά να ξοδέψετε 1000 ευρώ ή και περισσότερα για φάρμακα.

Όλοι γνωρίζουν αυτούς τους βασικούς κανόνες, αλλά λίγοι τους ακολουθούν. Αλλά αν το σκεφτείτε, κάνετε ήδη το ίδιο πράγμα. Απλώς πρέπει να δομήσετε όλες τις ενέργειες και να σκεφτείτε πώς να κάνετε κάτι καλύτερο για τους αγαπημένους σας.